Gibt es Workshops oder Kurse zum Thema Achtsamkeit oder Stressbewältigung, die ihr Eltern empfehlen könntet?

Ich habe sehr positive Erfahrungen mit dem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) gemacht. Es ist echt eine Bereicherung und hilft besonders, sich selbst besser kennenzulernen und Ängsten sowie Stress entgegenzuwirken. Das Prinzip von Achtsamkeitsübungen wird sehr gut erklärt und man kann es super in den Alltag integrieren. Kann ich jedem nur empfehlen! Wo habt ihr eure Kurse gemacht?

Ich hab mal ein Meditationsseminar besucht, in der Hoffnung, meine inner Ruhe zu finden. Ist aber leider kläglich gescheitert - anstatt zu entspannen, hab ich die ganze Zeit darüber nachgedacht, was es zum Abendessen gibt. Hat jemand zufällig einen Kurs, wo man Achtsamkeit beim Essen lernen kann? ?

Oh, ich hab da was Cooles ausprobiert – nen Online-Kurs für achtsames Essen, das war ein echter Augenöffner. Man lernt dabei, viel bewusster zu essen und echt jeden Bissen zu genießen. Vielleicht wäre das ja was für dich?

Oh ja, ich kenn den Struggle. Meditation und so sind nicht für jeden was. Wie wär's denn mal mit Yoga? Hab da letztens was Neues ausprobiert, heißt "Yoga Nidra". Das ist so ne Art Tiefenentspannung - voll chillig, eigentlich liegt man nur da und lässt sich durch die Stimme des Trainers führen. Fand ich persönlich mega entspannend, und man muss dabei nicht mal groß aktiv sein. Also nix mit komplizierten Verrenkungen oder so. Hast du sowas schon mal auf dem Schirm gehabt?

Verstehe total, dass all die verschiedenen Methoden erstmal überwältigend wirken können. Hast du schon mal Autogenes Training in Betracht gezogen? Ist ziemlich strukturiert und könnte genau dein Ding sein, um Ruhe zu finden.

Keine Sorge, manchmal dauert es einfach ein bisschen, bis man das Richtige für sich findet. Vielleicht wäre ein Workshop für Tai Chi etwas für dich? Das ist auch entspannend und kann super helfen, Stress abzubauen.

Kennst du schon Progressive Muskelentspannung? Das ist eine Methode, wo du lernst, gezielt Muskeln anzuspannen und dann wieder zu entspannen, was total beim Stressabbau hilft. Oder vielleicht mal kreativ werden mit einem Kunsttherapie-Workshop, wo du durch Malen und Zeichnen abschalten kannst?

Habt ihr schon mal von Lachyoga gehört? Ist nicht nur eine Wohltat für die Bauchmuskeln, sondern man geht auch jedes Mal mit einem Grinsen nach Hause! Wer braucht schon Stress, wenn man stattdessen Tränen lachen kann?

Eine andere interessante Alternative, die oft unterschätzt wird, ist die Aromatherapie. Man kann spezielle Workshops finden, in denen man lernt, wie ätherische Öle zur Stressminderung verwendet werden können. Es ist erstaunlich, was ein paar Tropfen Lavendel- oder Pfefferminzöl ausmachen können. Dabei lernt man nicht nur die verschiedenen Öle und deren Wirkungen kennen, sondern auch, wie man sie im Alltag einsetzen kann, zum Beispiel in Diffusoren oder als Massageöle. Hat jemand von euch schon Erfahrungen damit gemacht? Wie setzt ihr das in eurem Alltag um?