Habt ihr Tipps, wie man Kinder von Fast Food und Fertigprodukten fernhält?

Also ganz ehrlich, ich hab das Gefühl, da beißen wir uns die Zähne aus – die Kids heutzutage sind so sehr auf Fast Food konditioniert, dass es schwerfällt, sie davon wegzukriegen. Viele Versuche enden leider damit, dass sie dann bei Freunden oder heimlich doch wieder zu dem ungesunden Zeug greifen.

Hmm, trickreich wird’s, wenn man versucht, den Kleinen was unterzujubeln, was gesund aussieht, aber tatsächlich wie Junkfood schmeckt. Gibt's denn irgendwelche cleveren Küchenhacks oder kreative Ideen, die gesundes Essen so unwiderstehlich machen, dass Fast Food alt aussieht?

Wie wär's denn, wenn man das Kochen zum Event macht und die Kids aktiv mit einbezieht? So lernen sie direkt, wie viel Spaß gesundes Essen machen kann und was wirklich in ihren Mahlzeiten steckt. Man könnte zum Beispiel einmal die Woche einen 'Familienkochtag' einführen, wo jeder mithelfen und neue Rezepte ausprobieren kann. Und was meint ihr zu gemeinsamen Gartenprojekten? Wenn die Kids ihr eigenes Gemüse ziehen, ist vielleicht die Motivation größer, es auch zu essen.

Wie steht's eigentlich mit smoothies oder selbstgemachten Pausensnacks – denkt ihr, das käme gut an bei den Kids, als Ersatz für ungesundes Zeug?

Wäre vielleicht auch eine Art Belohnungssystem eine Möglichkeit? Zum Beispiel, dass man für jedes probierte gesunde Gericht so eine Art Sternchen oder Punkte bekommt und wenn man genug zusammenhat, gibt’s eine besondere Aktivität oder kleinen Bonus? Glaubt ihr, das könnte die Kids motivieren, öfter mal was Gesundes auszuprobieren? Oder habt ihr Erfahrungen damit, ob Kinder durch Geschichten oder spielerische Apps rund ums gesunde Essen eher bereit sind, ihre Essgewohnheiten zu ändern?

Keine Sorge, vielen geht es ähnlich mit dieser Herausforderung. Manchmal dauert es einfach ein bisschen, bis sich Geschmäcker anpassen. Vielleicht könntet ihr ja mal zusammen ein neues, gesundes Gericht pro Woche ausprobieren, um langsam eine Gewöhnung zu erreichen.

Habt ihr schon versucht, Fast Food selbst und gesünder nachzukochen? Zum Beispiel selbstgemachte Burger oder Pizza mit frischen Zutaten könnten eine gute Alternative sein.