Welche Strategien habt ihr, um Sicherheit und Gesundheit (z.B. Impfungen, Reisekrankheiten) auf Reisen zu gewährleisten?

Klar, da kann ich ein paar Sachen beisteuern. Zuerst mal, informiere ich mich immer gründlich über mein Reiseziel. Das CDC und das Auswärtige Amt sind da echt hilfreiche Anlaufstellen, um aktuelle Infos zu Gesundheitsrisiken und erforderlichen Impfungen zu bekommen. Anschließend kläre ich mit meinem Arzt, welche Impfungen für mich sinnvoll sind und lasse die auch rechtzeitig machen, manche brauchen ja eine Art 'Vorlaufzeit', bis sie wirken.

Für die allgemeine Gesundheit auf Reisen hab ich immer ein kleines First-Aid-Kit dabei, mit Pflastern, Desinfektionsmittel, Schmerzmitteln und Mitteln gegen Magen-Darm-Probleme. Außerdem achte ich mega darauf, was ich esse und trinke – gerade in Ländern mit anderen Hygienestandards. Also, nix mit Leitungswasser und vorsichtig bei rohen Sachen.

Und ich schwör auf Mückenschutz! Denn die kleinen Biester können ja nicht nur nervig sein, sondern auch Krankheiten übertragen. Da hab ich immer ein starkes Repellent dabei und trag auch gern lange Kleidung zum Schutz, sobald es dämmert.

Wie sieht's bei euch aus? Setzt ihr auf ähnliche Maßnahmen, oder habt ihr noch andere Tricks auf Lager, um gesund zu bleiben, wenn ihr unterwegs seid?

Kleine Ergänzung: Ich achte auch auf genug Schlaf und versuche, Stress zu vermeiden. Ist nicht immer leicht bei spannenden Trips, aber ein ausgeruhter Körper kann mit Keimen besser umgehen. Und regelmäßiges Händewaschen nicht vergessen, das kann Wunder wirken, um gesund zu bleiben! Was sind eure Tricks, um während der Reise stressfrei und ausgeruht zu bleiben?

Versucht mal, euren Tagesrhythmus schon vor der Reise langsam dem Zielort anzupassen – das hilft gegen den Jetlag. Was auch super ist: Immer eine Flasche Wasser dabei haben, um hydriert zu bleiben, gerade wenn man viel unterwegs ist. Na, habt ihr noch andere Lifehacks parat, um trotz Jetlag und Trubel fit zu bleiben?

Um das Immunsystem auf Trab zu halten, schwöre ich auf eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralstoffen - gerade wenn man reist und der Körper neuen Belastungen ausgesetzt ist. Zusätzlich halte ich Ausschau nach bewegten Phasen, sei es ein kurzer Spaziergang oder leichte Dehnübungen, um die Durchblutung zu fördern. Habt ihr noch weitere Methoden, die euer Immunsystem auf Reisen unterstützen?

Ein Punkt, der oft untergeht, ist die psychische Gesundheit auf Reisen. Um mental fit zu bleiben, versuche ich, regelmäßig Pausen einzulegen und mir Zeit zum Entspannen zu gönnen, auch wenn der Reiseplan vollgepackt ist. Yoga oder Meditation können da echt Wunder wirken, selbst wenn es nur ein paar Minuten am Tag sind. Außerdem hilft mir ein Reisetagebuch, Gedanken und Erlebnisse zu verarbeiten. Ist vielleicht auch was für euch, um nach einem aufregenden Tag runterzukommen?